Тренажеры для похудения живота и боков в домашних условиях

Рассказываем о том, какие тренажеры для похудения живота и боков в домашних условиях можно выбрать, чтобы быстро добиться поставленных целей.

0
216
тренажер для похудения в домашних условиях

К сожалению, живота и бока – это наиболее уязвимые места для отложения жира, поэтому лишний вес в этих местах – проблема многих. Справится с этим, и добиться желаемых форм помогут тренажеры для похудения живота и боков. Как правило, разные тренажеры рассчитаны на разные группы мышц. Поэтому, прежде, чем приниматься за усердную работу на тренажерах, стоит ознакомиться с теми, которые больше всего подходят для зоны живота и боков.

Убрать живот и бока не выходя из дома

Тренажеры для похудения живота и боков в домашних условиях – это необходимая вещь для тех, кто страдает от избытка массы. Выбрать подходящий тренажер вовсе не сложно, главное определиться, какой их них оптимально подойдет именно вам, и сколько денег вы готовы отдать за чудо-технику. Покупая тренажеры для похудения живота и боков в домашних условиях следует понимать, что желаемый результат достигается только в случае регулярных занятий, а также при соблюдении правильного режима питания. Чтобы наконец-то заполучить свой идеальный живот и избавиться от «ушек» по бокам, следует запастись не только специальными тренажерами, но и большим терпением. Ведь убрать несколько лишних килограмм и подтянуть мышцы под силу каждому, а вот уже сбросить больше 5 кг веса и закрепить результат – процесс долгий, нелегкий. В этом деле главное четко идти к своей цели и не пасовать. Итак, какие же тренажеры для похудения живота и боков можно купить для домашнего использования?

Электромеханические тренажеры

Многие фитнес-инструкторы сходятся на мнение, что для того, чтобы убрать жир с зоны живота, а заодно и ненавистные бока, лучше всего использовать кардиотренажеры, а не силовые. Силовые тренажеры больше подходят тем, кто не борется с жиром, а хочет приобрести рельеф. А вот кардио тренажеры не только помогают согнать ненужное, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему, что хорошо сказывает на всем организме в принципе. Достичь поставленных целей поможет меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами .

Самым идеальным вариантом в данном случае станут эллиптические тренажеры, при работе на которых задействованы все группы мышц. Этот тренажер поможет не только справиться с проблемной зоной, но и способствует грамотному развитию всего тела, укрепляя его и подтягивая.

Регулярные занятия на этом тренажере приведут не только в плоскому животу, но и к округлым ягодицам, стройным ножкам и точеной талии. К минусам тренажеров этой группы для похудения живота и боков (фото) можно отнести лишь цену и его внушительные размеры. К сожалению, не всегда есть возможность и место уместить в своем доме такую махину.

Решить проблему больших размеров и дороговизны помогут велотренажер, степпер или беговая дорожка. Конечно, приспособления тоже не отнести к ряду миниатюрных, однако они гораздо компактней, чем эллиптические тренажеры. Наиболее эффективными транажерами из этой группы для области живота и богов являются велотренажер и беговая дорожка. Степпер же, хоть и дает нагрузку на мышцы пресса, больше тренирует ноги и ягодицы.

Конечно, такие тренажеры различаются по цене, каике-то продаются дороже, каике-то дешевле. Но купить электромеханический тренажер для похудения живота и боков может вовсе не каждый. В таком случае гораздо дешевле обойдутся тренажеры для похудения в тренажерном зале. В специально оборудованных местах найдется место для каждого тренажера, будь то беговая дорожка, степпре, или эллипс. К тому же в спортивном зале, кроме таких видов тренажеров есть специально оборудованные места для развития мыщц пресса, причем разных его групп. Абонемент в тренажерный зал обойдется дешевле, чем покупка тренажера на дом, однако следует выбирать те залы, в которые удобно ходить и в которых есть все необходимое, чтобы убрать жир с живота и боков. К тому же в тренажерном зале всегда находиться инструктор, который поможет в случае каких-то вопросов по работе тренажеров, или проконсультирует по поводу программы и нагрузок.

Тренажеры для ленивых

Не каждый может себе позволить большие физические нагрузки, в силу состояния здоровья или большой загруженности делами. Но, что тогда делать? Не ходить ведь с обвисшими боками и выпирающим животом.

К тренажером для ленивых относятся различные пояса с вибрацией. Такие тренажеры не требуют никаких усилий со стороны человека. Все, что потребуется, это просто надеть пояс, причем самый удобный вариант, который сохраняет мобильность – это пояса, работающие на батарейках. Рассказываем также о том, ягоды годжи как принимать для похудения .

Как действуют такие тренажеры и действительно ли они эффективно сжигают жир в области живота и боков? Механизм действия электронных поясов довольно просто: как только они начинают работать, они посылают в тело электронный импульс, которые заставляет сокращаться мышцы пресса. Вот тренажер. который поможет за 15 минут в день накачать идеальный пресс.

Что же касается эффекта, то такие тренажеры для похудения живота и боком не зарекомендовали себя как эффективные. Безусловно, какой-никакой эффект есть, но он незначителен. Изначально такие тренажеры разрабатывались для того, чтобы помочь больным людям, не способным к передвижению, избавиться от пролежней.
Эффект от электронных вибрирующих поясов зависит от его модели, они безусловно могут помочь привести мышцы в тонус, а вот «выгнать» лишние килограммы вряд ли. Так или иначе, преимуществом таких тренажеров является низкая цена, и возможность привести мышцы в тонус, не прилагая особых усилий и не тратя свое драгоценное время.

Не механические тренажеры

К ряду недорогих, но не менее эффективных тренажеров для похудения можно отнести старые добрые предметы, как хула-хуп, диск для вращения и фитбол. Мало тог, что эти предметы обойдутся дешево, так еще и помогут быстро избавиться от лишних килограмм и скорректировать форму живота и боков. Главное в этом деле регулярность и время.

Самый обычный диск для вращения представляет собой круглую напольную пластину, которая вращается в разные стороны. Для такого тренажера место найдется даже в самой маленькой квартире.

Чтобы достичь результата, тренироваться следует ежедневно около 20-30 минут. Тренировки можно проводить как под музыку, так и в полной тишине. А еще можно включить аудиокнигу и совмещать приятное с полезным. Прежде чем приступать непосредственно к самому процессу, лучше немного размять мышцы, во избежание растяжений. Для этого можно сделать 5 минутную зарядку. К плюсам этого тренажера можно отнести приемлемую цену, малые габариты. К минусам же медленный результат.

Хула-хуп

Этот тренажер представляет собой модифицированную версию обычного обруча для вращение. Отличие в том, что хула-хуп более тяжелый и имеет специальные выступы, благодаря которым при вращении усиливает кровообращение и процесс сжигания жира проходить быстрее и эффективнее. Чтобы добиться желаемых форм, крутить хула-хуп следует каждый день 15-20 минут. При этом вращения должны проходить непрерывно и в разные стороны. Сначала от выступов, которые есть на обруче, могут оставаться синяки, но затем мышцы приходят в тонус и телесных повреждений больше не остается. Как и в случае с диском для вращения, перед тренировкой следует немного размяться. Купить действительно качественный хула-хуп можно по ссылке .

Фитбол

Есть целый ряд упражнений на этом мяче для похудения. Есть комплексы, которые рассчитаны на вес группы мышц, а есть комплексы, которые прорабатывают только отдельные группы мышц. Какую серию упражнений выбрать – решается индивидуально, в зависимости от потребностей. Следует учесть, что фитболы отличаются между собой по размерам. Подбирать нудно тот, который подходит по весу и росту. В спортивных магазинах обязательно следует обратиться к продавцу-консультанту, который поможет выбрать правильный фитбол. Как и другие тренажеры, фитбол требует регулярных занятий. Чтобы добиться идеального живота и красивой талии на нем следует заниматься три раза в неделю по 30 минут. Разминку перед началом занятий, как и в других случаях, никто не отменял.

Несколько рекомендаций по занятиям на тренажерах

Какой бы тренажер не был бы выбран для работы, будь то дорогостоящий эллипс или обычный фитбол, главное следовать нескольким рекомендациям. В таком случае результат будет непременно достигнут!
• Перед началом тренировки следует обязательно размяться. Обычные махи руками и ногами, вращения головой, приседания разогреют мышцы и подготовят нагрузки. Да-да, самое время вспомнить пару упражнений с уроков физкультуры. В конце тренировки также следует проводить растяжку и расслабление мышц.
• Чтобы достигнуть желаемого результата любая тренировка должна быть регулярной. В идеале следует заниматься три раза в неделю, а чтобы организм быстрее адаптировался, лучше проводить тренировки в одно и то же время, то есть следовать расписанию.
• Любая тренировка принесет больше результатов, если будет идти в комплексе с правильным питанием и соблюдением спортивного рациона. На момент тренировок лучше отказаться от потребления жирной пищи.

Тренажеры для похудения живот и боков не могут сотворить чуда, а вот человек может, если будет усердно заниматься и соблюдать все рекомендации. В борьбе с лишними отложениями на животе следует помнить поговорку: «Без труда не выловишь и рыбку без пруда». Упражнения на тренажерах не только приведут фигуру в норму, но и укрепят здоровью, повысят выносливость и помогут справиться с плохим настроением и стрессом.

Плоский живот и точеная талия стоят того времени и приложенных усилий. Ведь куда приятнее слышать в свой адрес комплименты, нежели упреки и замечания!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас