Сколько нужно крутить обруч чтобы похудеть

Хочешь узнать, сколько нужно крутить обруч для похудения? Мы подскажем, есть ли польза, если крутить обруч каждый день, и как делать это правильно.

0
278
сколько в день крутить обруч чтобы похудеть

Наверное. все помнят свои детские игры во дворе: это были классики. прыжки через скакалку и кручение обруча. Между прочим. во взрослом возрасте не стоит оставлять эти игры. потому что они могут помочь не только отогнать стресс. но и сбросить вес! Здесь мы расскажем о том. какого можно достичь эффекта. если крутить обруч.

Нужно понимать. что обруч это не волшебная палочка. а просто спортинвентарь. использование которого ( в комплекте с правильным питанием и другими упражнениями) может помочь в погоне за тонкой талией. подтянутым животиком и красивой осанкой.

  • Простой обруч. Его материалы металл или пластмасса. внутри он полый. Такой вариант наиболее известен. но он подходит скорее для игр или акробатических упражнений.
  • Утяжеленный. В отличие от обычного он тяжелее. что позволяет получать большую нагрузку.
  • Складной. Отличается удобством. Его можно носить в спортивной сумке и без проблем хранить дома. ведь он может складываться в два. а то и в четыре раза. Но все же за счет своей конструкции не очень надежен.
  • Массажный или. как чаще его называют. хулахуп. Этот обруч состоит из шариков. которые массажируют мышцы спины. живота. ягодиц и бедер при работе с ним. Он придуман специально для занятий фитнесом. то есть для тех. кто хочет крутить обруч с пользой для фигуры. Часто он снабжен электронным контроллером. на котором фиксируется вся информация о длительности тренировки. количестве оборотов и. кроме того. об уменьшении объемов талии и потраченных калориях.

В технике кручения обруча нет абсолютно ничего сложного. Даже если это будет первый опы. и сразу не получится. то через пару занятий тело уже само будет двигаться в правильном положении. Остается другой важный вопрос:

Обруч это тот способ нагрузки. который не заставляет выбиваться из сил и в то же время работает на тело. Можно включить свою любимую музыку и придумать своеобразный танец с обручем. тогда тренировки станут не рутиной. а веселым времяпрепровождением и выплеском энергии. Если крутить обруч каждый день. то ты будешь чувствовать себя в тонусе. несмотря на то. что не хватает времени на регулярные занятия в зале. Такой тренажер как обруч воздействует на жировые отложения. улучшает кровообращение. помогает укрепить мышцы. Кроме того. врачи говорят. что регулярные занятия способствуют правильной работе кишечника и избавлению от некоторых женских проблем.

На вопрос. сколько крутить обруч для похудения. нет точного ответа. потому что для каждого это индивидуально. Но если обобщать. то 15 минут в день оптимальная цифра. Постепенно можно удлинять тренировки и чередовать темпы вращения. Лучшее время для занятий это вечер. через пару часов после перекуса. либо утро ( в совокупности с легкой разминкой). Нужно помнить. что жир сжигается не сразу после тренировки. должно пройти некоторое время.

Эффект от занятий тоже будет виден не сразу. Главное: не изводить себя и не переусердствовать. решив. что чем больше время нагрузок и чем массивнее обруч. тем быстрее ты сможешь щеголять с оголенным пупком. Лишние синяки в области талии еще никого не украшали. Результативность достигается в большей мере благодаря кардионагрузкам. поэтому нужно разнообразить тренировки. вписывая в свой график упражнения с обручем. А также никогда не стоит забывать о здоровом питании.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас