Сибирская клетчатка для похудения: отзывы и советы, как правильно принимать, инструкция

Сибирская клетчатка для похудения, отзывы и рекомендации похудевших. Советы о том, как правильно принимать клетчатку. Инструкция и подробные рецепты, продукты

0
400
сибирская клетчатка для похудения как принимать

Тема нашей сегодняшней беседы клетчатка для похудения, отзывы и результаты потребления которой, позволяют назвать этот продукт одним из эффективнейших на сложном пути борьбы с лишними килограммами. Рацион современного человека очень разнообразен, а зачастую содержит и экзотические продукты. Японская кухня, национальные русские блюда и фаст-фуд вот что может составлять меню работающего человека всего за один день. Но в погоне за вкусом и разнообразием легко забыть о пользе питания.

Не все худеющие знают о том, что за термином клетчатка скрываются обычные растительные волокна, которыми богата такая пища, как злаковые и бобовые культуры, а также овощи и фрукты. Диетологи различают два типа таких волокон, причем для эффективного похудения важны оба:

  • Растворимая клетчатка для похудения. Как следует из ее названия, эта разновидность без труда растворяется в воде, а при попадании в желудок приобретает желеобразную структуру. Разбухая в пищеварительном тракте человека, она полностью заполняет собой желудок, вызывая приятное ощущение достигнутой сытости. Помимо этого полезного эффекта, растворимая клетчатка является средством борьбы с дисбактериозом, поскольку способствует размножению культур полезных бактерий;
  • Нерастворимая клетчатка для похудения. Эти волокна попадают в желудок в неизмененном виде и также, как и растворимая клетчатка, набирают там объем, разбухая. Очень важное отличие заключается в том, что помимо отсутствия всякого чувства голода, нерастворимые волокна абсорбируют все токсины, холестерин и шлаки, а затем легко покидают организм естественным путем. По дороге клетчатка очищает стенки кишечника за счет своей грубой структуры, за что ее нередко называют метелкой, выметающей всякие неполезные вещества.

Какая диета для очистки кишечника самая эффективная? Узнаете если пройдете по этой ссылке http://dietomarket.ru/sredstva/chistka-kishechnika-v-domashnix-usloviyax.html.

По мнению большинства диетологов, продукты, богатые растительными волокнами, должны составлять основу рациона практически для всех категорий людей. Дневная норма клетчатки в чистом виде составляет примерно 25 граммов. Поскольку не всегда возможно питаться правильно, вполне допустимо принимать специально синтезированные волокна.

Например, сибирская клетчатка для похудения разработана на основании целого комплекса злаковых культур и фруктов. Подобный богатый состав позволяет добиться значимого эффекта в похудении и одновременно подкормить организм необходимыми ему витаминами. Например, ягоды черники или орехи, которые есть в составе сибирской клетчатки, полностью сохраняют свои целебные свойства.

Практически все овощи, особенно белокочанная капуста, морковь, брокколи, цветная капуста, свекла, фасоль и картофель, приготовленный в кожуре, богаты волокнами в своем составе.

Фрукты, сухофрукты и ягоды содержат клетчатку практически без исключения. Даже хлеб, если он цельнозерновой, может похвастаться тем, что клетчатка для похудения, отзывы о которой настолько положительны, в его составе занимает немалый объем.

Но более всего волокон содержат бобовые культуры, семена и орехи. Миндаль, грецкие орехи, фисташки все это не просто очень вкусно, но еще и невероятно полезно.

Несмотря на несомненную пользу для организма, питаться одной клетчаткой, разумеется, не следует. Питаться правильно это питаться разнообразно, поэтому применяйте большие дозы растительных волокон только в краткосрочных диетах.

  • Разгрузочный день на клетчатке. Целый день ешьте исключительно нежирный кефир с добавленными в него пищевые волокна. Замешивайте состав из расчета 2 чайные ложки волокон на один стакан кефира. Продается клетчатка для похудения во всех аптеках, так что проблем с ее приобретением у вас не должно быть. Не пейте в день более одного литра кефира.
  • Щадящая диета. Несмотря на свойство волокон сильно разбухать и тем самым устранять чувство голода, полное исключение привычных вам блюд вызовет у организма нешуточный стресс. Поэтому вы можете просто добавлять в свои обычные порции еды 2-3 чайные ложки волокон трижды в день. Через очень небольшое время размер ваших порций существенно сократится, а фигура станет значительно изящнее.

Помимо специальных способов употребления клетчатки, вы можете придерживаться несложных правил при составлении собственного рациона, которые помогут вам практически незаметно для себя похудеть.

В первую очередь, проанализируйте собственное меню и исключите из него максимум рафинированных продуктов. Не нужно полностью отказываться от хлеба, просто перестаньте покупать сдобные батоны, заменив их цельнозерновым хлебом грубого помола.

При покупке макаронных изделий всегда обращайте внимание на то, что они из цельносмолотого зерна. Полностью откажитесь от быстрорастворимых каш, в них практически отсутствует клетчатка для похудения. Варите обычные домашние каши из цельных зерен, они значительно полезнее, а времени их готовка занимает не намного больше, чем у пакетных собратьев.

Готовьте больше блюд на основе бобовых, грибов и орехов. Очень важное правило: отныне в вашем доме не может быть никаких перекусов! Если вы голодны между приемами пищи, съешьте немного фруктов или овощей. Причем овощи лучше употреблять в свежем виде, поскольку термическая обработка приводит к потере значительной доли волокон.

Никогда не пытайтесь похудеть за неделю или две, ограничивая себя в пище. Клетчатка для похудения, отзывы о которой исключительно положительны, рассчитана не просто на долгий прием, но и на пересмотр рациона в целом. Принципы здорового питания, очистка организма при помощи волокон и минимальная физическая активность только эти факторы помогут вам не только сбросить излишки жировых отложений, но и удержать стройную фигуру надолго.

Елена, Москва, 35 лет:
Пробовала использовать клетчатку результат был, но все же положительное действие все-таки связано с дискомфортом клетчатка прежде всего это грубая механическая чистка кишечника. Использовать нужно, но только аккуратно.

Мария, Тула, 24 года:Во время последней диеты заметила что в какой-то момент падение веса остановилось, замерло на одной точке и только введение в рацион сибирской клетчатки помогло сдвинуть вес и приблизиться к запланированному. Так что, рекомендую всем, пробуйте, тем более что практически не имеется противопоказаний, все натурально, никакой химии.

Екатерина, Кемерово, 39 лет:Вот уже на протяжении 10 лет каждый день употребляю две ложки отрубей с клетчаткой, одну утром вместе с йогуртом, одну в обед, просто разводя водой. Легкость пищеварения гарантирована. По-моему клетчатка это тот продукт, который должен быть в рационе любого человека, следящего за своим здоровьем!

Полное отсутствие эффекта отмены и общее улучшение настроения и самочувствия недвусмысленно дадут вам понять, что вы идете в верном направлении, используя клетчатку для похудения.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас