Можно ли похудеть во время беременности? 3 способа

3 способы похудеть во время беременности, как всегда это питание, физические упражнения и забота о своем весе, излишнем весе.

0
167
как похудеть в бассейне женщине

Как-то так получается, что к беременным женщинам окружающие относятся так, словно они тяжелобольные. Любое желание будущей мамочки воспринимается как закон, будь оно безумным и страшно вредным как для неё самой, так и для будущего младенца. Некоторые вдруг испытывают непреодолимое желание выпить пива, другие могут в один присест уложить в свой желудок целый торт с кремом, а третьи объедаются солёностями либо маринованными овощами, употребляя за день по трёхлитровой банке. Близкие на все эти кулинарные извращения смотрят с умилительной улыбкой, мол, что с неё возьмёшь? Раз беременная хочет – значит, того хочет малыш!

Однако такое потакание не несёт в себе ничего хорошего. Если ещё приплюсовать к этому ограничение подвижности, порой граничащее с постоянным пребыванием будущей мамочки в лежачем положении, то очень легко себе представить образ этой дамы во второй половине её беременности:

  • повышенный вес
  • безобразными жировые отложения по всему телу
  • чрезмерное увеличение веса плода
  • некрасивые растяжки как на животе, так и на груди, руках, ногах и даже спине.

Значит, следует с особой внимательностью наблюдать за изменениями веса на протяжении всего периода вынашивания младенца. Кстати, врачи требуют, чтобы в первый триместр дама прибавила в весе около 1,5 – 2 кг, позднее допускается увеличение веса на 300 – 500 граммов в неделю. Если строго следовать их рекомендациям, то женщине не составит труда сразу же после родов прийти в свою дородовую форму. Но если женщина уже успела набрать лишние килограммчики, чему она уже и сама не рада, значит нужно бы похудеть, но как?

Первое правило – нельзя использовать жёстких диет, которыми пользуются не беременные женщины во время похудения. Питание должно быть сбалансировано, разнообразно и достаточного количества. Другое дело, что следует тщательно продумывать меню, учитывая своё состояние. Конечно, врач, наблюдающий за вынашиванием ребёнка, обязательно посоветует своей пациентке, какие продукты ей следует употреблять, а каких необходимо избегать. Но не грех напомнить ещё раз.

Бытует глубоко ошибочное заблуждение, что, чего бы беременной не захотелось, нельзя ей отказывать. Это основывается на том, что любое странное желание имеет под собой определённый фундамент. Например, пристрастие полакомиться маринованными огурчиками или сквашенной капусткой говорит о недостатке в питании женщины калия. Но, к сожалению, употребление этих продуктов принесёт много вреда, ведь:

а) острый вкус маринада способствует повышению аппетита,
б) излишки соли провоцируют увеличение потребления жидкости и задержки её в организме.
в) вместе это способствует набору лишнего веса беременной и плода, а также отёчности конечностей.

Поэтому следует попробовать вместо пряных кисло-солёных овощей включить в рацион больше продуктов, богатых этим микроэлементом так вредное желание постепенно сойдёт на нет. Калием же богаты следующие продукты:

  • баловать себя свежевыжатыми соками-ассорти, смешивая несколько видов как фруктовых, так и овощных соков,
  • готовить салаты с использованием свежей моркови,
  • варить овощные супчики
  • готовить нежирные мясные либо рыбные блюда на пару
  • в качестве гарнира подойдут бобовые или гречка.

Конечно, ежедневный стул и достаточное мочеиспускание способствует и очищению организма, и уменьшению веса, поэтому и следить за этим нужно с особой тщательностью. Однако все эти препараты содержат в своём составе травы, вызывающие спазмы прямой кишки с тем, чтобы вызвать вывод каловых масс. Но спазмы могут распространиться и на матку, находящуюся в непосредственной близости к кишечнику, что чревато преждевременными родами или выкидышем.

  • Весьма полезным будет приём натощак чайной ложки подсолнечного масла и стакан обезжиренного кефира на ночь и утром.
  • Если же эти действия не помогают, можно воспользоваться маленьким кусочком мыла, введённого в анус.
  • В самом крайнем случае можно сделать небольшую клизму.
  • В последнем случае иногда врачи прописывают пациенткам касторовое масло.

Смотрела на своих беременных подруг и боялась, что когда сама окажусь в положении, то тоже наберу много лишнего веса от которого потом будет сложно избавиться. Сейчас срок у меня маленький, но стоит уже задуматься о своей фигуре. Думаю, что не так уж и сложно будет поддерживать хорошую форму, сочетая правильное питания и физические нагрузки. Питаться правильно я и так всегда старалась, а с нагрузками главное не переборщить. Надеюсь, что все у меня получится.

Я во время летней жары при беременности есть вообще не хотела, питалась почти одним мороженным. Так у меня вес в течение месяца стоял на месте, хотя живот рос, и плод развивался нормально. А в общем я 10 кг набрала за беременность.

Похудения во время беременности довольно актуальная тема. Например я, во время беременности, боялась лишних килограммов. Жаль мне не попалась эта статья раньше.

Моя беременная жена боится набрать вес, а худеть я ей запрещаю. Но глядя на эту статью, могу сказать, что зря. Не вижу в этих методах ничего плохого. Пожалуй, посоветую ей один из способов.

Спасибо за статью. Я после первой беременности набрала 40КГ. Какой-то там сдвиг, не знаю. Все их сбросила за год. Потом вторая беременность, которая, к сожалению, закончилась искусственными родами, что спровоцировало очередной набор 15 кг. Подозреваю, что снова беременна, поэтому информация нужная.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас