Минус 60 система похудения: таблица меню на неделю, отзывы

Насколько эффективной является диета минус 60? Система похудения, таблица разрешенных продуктов которой содержит практически все блюда и не имеет ограничений, за исключением время приема пищи.

0
185
минус 60 система похудения меню на неделю

Совсем недавно появилась очень эффективная программа для тех, кто хочет сбросить вес, под названием минус 60; система похудения, таблица которой содержит немало разнообразных продуктов, поэтому ваше меню не будет скучным и однообразным, а организм будет полностью насыщаться всеми необходимыми питательными веществами и витаминами. Кроме того, эта программа проверена и испытана множеством людей, а сама изобретательница системы похудела на 60 килограмм за полтора года, что заставило поверить в себя миллионы других людей, имеющих проблемы с лишним весом. Эта программа не требует от вас приложения неимоверных усилий или издевательства над своим организмом чрезмерным голодом и истощением. Все очень сбалансировано, аккуратно и достаточно интересно, не нужно быть каким-то незаурядным, волевым человеком, чтобы в точности выполнять продуманную и подробно расписанную систему, главное питаться правильно и выполнять в точности все рекомендации, тогда все получится, и килограммы будут уходить с невероятной скоростью. Очень важно, что в процессе соблюдения этой диеты, ваш организм научится работать именно в том режиме, который является правильным, он освободится от накопившихся вредных веществ, а также продукты и питательные вещества, поступающие в организм начнут усваиваться гораздо более эффективно. Ваш организм научится правильно работать, соответственно, оздоровление будет иметь постоянный эффект, а если вы будете придерживаться здорового образа жизни и далее, то всегда будете в форме, а ваш желудок без труда сможет переваривать поступающую в него пищу, что сэкономит большое количество энергии для вас. Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, чем раньше, большинство людей отмечают повышенный тонус в мышцах, бодрость и энергичность.

Удивительно, но такая эффективная система появилась совершенно случайно, она не является научной разработкой или плодом кропотливого труда диетологов высшего уровня. Систему создала обычная женщина, которая не имела соответствующего образования, все что у нее было, это 120 килограмм веса собственного тела и огромное желание похудеть. Женщина на себе испытала несостоятельность многих диет и прочих средств для похудения, она постоянно срывалась и буквально зависела от вкусной еды. Но однажды, когда ее вес достиг рекордных показателей, она решила, что пора меняться и, неожиданно для себя, нашла именно тот способ.

Считается, что соблюдать диету могут лишь те люди, которые имеют достаточно силы воли и упорства, поэтому похудеть, не имея таких качеств, невозможно. Но что делать людям, не имеющим, ни огромной силы воли, ни железобетонного упорства, ведь именно таковыми является большинство обычных, рядовых граждан? Диета 60, разработана специально для обычных людей, которые не отличаются особыми качествами, в меню этой системы есть и сладкое и мучное, вы будете худеть естественным способом, не испытывая недостатка во вкусной еде, а также не мучая свое тело голодом. Автор диеты – Екатерина Мириманова, женщина, которая на своем примере показала и доказала всему миру эффективность своей диеты, в настоящее время у нее миллионы последователей, выпущено множество книг и советов для худеющих. Удивительно, но этой простой женщине, которая после родов довела свой организм, до критической массы в 120 килограмм, удалось добиться идеальных форм всего лишь за полтора года, за этот срок Екатерина похудела на 60 килограмм, отсюда и название Система 60. В настоящее время по этой системе худеет множество людей по всему миру, многие уже добились отличных результатов и выражают огромную благодарность изобретательнице системы.

Сама Екатерина с самого детства любила поесть, всю жизнь ее преследовали лишние килограмм, с которыми она пыталась бороться при помощи различных диет, но все они заключались в ограничении питания и голоде, разумеется, женщина срывалась, начинала есть то, что ей хочется и все повторялось по кругу. Все бытовые и психологические проблемы Екатерина топила в огромном количестве еды, а после родов, когда обострились гормональные изменения, ее вес достиг пиковой отметки в 120 килограмм. Именно в этот момент женщина осознала, что либо она встанет и начнет решать свои проблемы самостоятельно, либо увязнет в них навсегда. Эти обстоятельства и положили начало созданию системы «минус 60», которая повлияла на всю дальнейшую жизнь Екатерины и открыла в ней новую, красивую страницу. Так как изобретательница системы не является ни врачом, ни диетологом, то можно сказать, что создание всей программы было основано лишь на ее личном опыте и являлось своего рода экспериментом. В процессе создания диеты, Екатерина перепробовала множество стратегий, приемов и способов похудения, тщательно отфильтровывала все ненужное и выбирала лишь самые эффективные приемы, в результате и получилась такая система. Женщина похудела на 60 килограмм и уже в течение десяти лет ее вес держится в районе отметки 60.

  • Первое правило. Прежде чем начать худеть, вы должны как следует настроиться. Главное в этой диете это действие, которое основано на принятом решении. Не нужно ждать того самого момента, нужно брать и действовать. Не нужно откладывать принятие решения в долгий ящик, действуйте прямо сейчас. Не нужно винить себя в набранных килограммах, не старайтесь похудеть к какому-то событию, или для того, чтобы кому-нибудь понравиться. Вы должны худеть лишь для одного человека – для себя. Такая мотивация является основополагающей и самой действенной. А также, здесь хорошо работает принцип: «желающий находит тысячу возможностей, а нежелающий тысячу отговорок. Вы должны понять, что в этом бесконечном круговороте, состоящем из дел, забот и проблем, нужно обязательно выделять время для себя, своего здоровья, как эмоционального, так и физического и фигуры. Вы должны знать себе цену и любить себя, вы сааме создаете свою внешность и управляете своей жизнью.
  • Второе правило. Меняйтесь постепенно, но постоянно, меняйте свои привычки, в том числе и привычки связанные с питанием, вы должны непрерывно двигаться к новой жизни, по новым правилам. Не нужно никаких резких движения, резких перемен, здоровое питание должно приходить в ваш рацион постепенно. Вы должны будете привыкнуть употреблять пищу умеренными порциями, нужно будет взять тарелки меньшего размера. «Минус 60» — система похудения, меню на неделю которой должно быть осмысленно вами полностью, вы должны знать, что и зачем вы едите. Вы должны будете вычислить самый вредный продукт из всех, которые вы употребляете, как правило, этот продукт является любимым, нужно будет найти ему замену, которая будет удовлетворять вас по вкусовым качествам, но, одновременно с этим будет диетически безопасной. Вам не нужно ждать мгновенного результата, вы лишь должны делать маленькие ажки на пути к успеху и знать, что каждый день продвигаетесь к успеху. Вы копили свой вес не один день, поэтому не стоит надеяться, что он уйдет очень быстро. Не сосредотачивайте все свое внимание на похудении, не стоит возводить это в культ, живите полноценной жизнью, без фанатизма. Вы должны научиться чувствовать свой организм, не перегружать его, делать все в том темпе, который для него комфортен, если вы будете худеть через силу, то ничего не добьетесь, рано или поздно, даже если у вас хорошая сила воли, произойдет срыв.
  • Третье правило. Смотрите на часы. Вы должны следить, в какое время принимается пища. Постоянно смотрите на часы перед тем как покушать. Главный принцип этого правила заключается в том, что можно есть все что угодно до двенадцати часов дня, за исключением молочного шоколада, а после двенадцати, нужно принимать пищу с учетом определенных рамок и ограничений. Обычно после 12 часов по полудню люди обедают. В этот прием пищи необходимо исключить из рациона все жаренные на масле продукты. Гриль допускается. Если ваш обед происходит до четырнадцати часов дня, то можно добавить к нему не больше одной чайной ложки сметаны или, например, майонеза. На гарнир вы можете приготовить себе рис, гречневую кашу или поесть овощи. Не стоит добавлять картофель в супы, которые вы готовите на бульоне из мяса. Если вы готовите вегетарианский суп, то в него можно добавлять любые овощи и корнеплоды, в том числе и картофель. Также в меню присутствует десерт, который может состоять из различных фруктов, таких как яблоки, ананасы, чернослив, сливы, арбузы, киви и цитрусовые Чем ближе подходит время к ужину, тем сильнее становятся ограничения на употребление тех или иных продуктов. Но вы не должны полностью отказываться от ужина, это крайне нежелательно и может негативно сказаться на работе вашего организма. Вы можете употребить мясо или рис с овощами, допускается употреблять молочные продукты и творог, в творог можно добавлять фрукты, по вкусу. Главное правило для ужина это то, что он должен состояться до 18:00, позже этого времени употреблять пищу запрещается.

На своем опыте Екатерина Мириманова познала искусство похудения и поняла, что во время диеты можно и даже нужно употреблять любые продукты, так как полный отказ от каких либо составляющих привычного рациона может повлечь за собой повышенную раздражительность и отсутствие в организме необходимых питательных веществ. Такие отказы, как правило, вызывают срывы и отказы от тех или иных диет и систем похудения. Практикуя систему Минус 60, вы не будете отказываться от любимых блюд и продуктов, вы просто будете употреблять их в правильном порядке и в правильное время. Создательница этой системы также критикуют различные препараты и биологически активные добавки, которые продаются людям под видом средств для похудения, как правило, такие препараты не приносят людям ничего, кроме проблем со здоровьем. Цель этой систему в том, чтобы помочь людям наладить их жизнь за счет нормализации и систематизации питания, что в дальнейшем перейдет в их образ жизни и сделает их красивыми и счастливыми, ведь мало кто может похвастаться тем, что ест все что хочет и не полнеет.

  1. Очень важно не пропускать завтрак, так как он предназначен для того, чтобы в вашем организме своевременно активизировались обменные процессы. Не обязательно делать его плотным, слушайте свой организм и ешьте столько, сколько хотите. Можно ограничиться печеньем с чаем или плотно полноценно поесть.
  2. Кофе, чай и спиртные напитки не запрещены. Если вы любите сыпать в чай или кофе большое количество сахара, то можно заменить его на фруктозу. Также можно заменить белый сахар на коричневый. Постепенно можно уменьшать количество употребляемого сахара. Из алкогольных напитков лучше всего употреблять сухое вино. Но стоит помнить, что злоупотребление алкоголем никогда не приводило к хорошим последствиям, знайте меру.
  3. Если вы любите шоколад, то вам не придется от него отказываться, достаточно будет лишь заменить молочный шоколад на горький натуральный. Постепенно вы к нему привыкните, и он полностью заменит вам привычный сладкий шоколад.
  4. На гарнир лучше всего готовить гречку или рис. На первом этапе лучше всего готовить белый рис, а когда вы начнете втягиваться в систему минус 60, то можно будет разнообразить меню диким и коричневым рисом.
  5. Белый хлеб стоит употреблять только по утрам, до 12 часов дня. После двенадцати часов дня можно употреблять в пищу сухарики из ржаного хлеба или свежий ржаной хлеб, о в небольших количествах.
  6. Можно употреблять в пищу картофель и макаронные изделия. Но лучше всего употреблять эти продукты в начале дня. В идеале – на завтрак. Если употреблять макароны или картофель на обед, то нужно готовить и есть их без мяса. На ужин эти продукты употреблять не рекомендуется.
  7. Система похудения Минус 60 Екатерины Миримановой подразумевает следующий принцип: чем раньше вы ужинаете, тем более эффективно будете худеть. Но опять-таки, фанатизм здесь не допустим. Ужинать следует не раньше 16:30, а полностью отказываться от приема пищи недопустимо. Если вы привыкли поздно ужинать, то не стоит резко изменять время приема пищи. Делайте это постепенно, например, ужинайте на тридцать минут раньше, чем обычно, а через неделю еще на тридцать минут, и так далее. По отзывам тех, кто практикует эту систему, они нашли массу преимуществ в ранних ужинах, это оказалось гораздо приятнее и полезнее, чем они могли себе представить. Вы будете лучше высыпаться, спадет отечность и улучшится самочувствие.
  8. Пить нужно столько, сколько требует ваш организм. Не стоит идти вопреки своим ощущениям и напиваться через силу, как советуют многие диетологи. Это правило относится и к употреблению соли.
  9. Нужно учитывать легкость употребляемой пищи и съедать разумные порции.
  10. Все, что вы жарите на масле нельзя употреблять после 12 часов дня. Вы можете варить, тушить, запекать, готовить на пару и на гриле.

В процессе похудения с использованием системы минус 60, вы постепенно сможете использовать фитнес, как инструмент для усиления эффекта похудения. Но не стоит сразу начинать заниматься спортом в первый день, после того, как вы начали соблюдать диету. Здесь более уместен деликатный подход, сперва вам нужно втянуться в процесс похудения, как следует привыкнуть к новому меню и новому графику питания, вы должны чувствовать себя комфортно. Только после этого, вы можете разнообразить свою систему похудения физическими нагрузками. Зарядки могут быть очень простыми и легкими, без каких-то сложных упражнений, особенно на начальном этапе. Первое время будет достаточно проводить по зарядку три раза в неделю, чтобы влиться и привыкнуть, а потом делать ее все чаще.

Сама Екатерина Мириманова разработала специальный комплекс упражнений, который помог ей в похудении и теперь используется многими поклонниками ее системы. В комплекс входят такие упражнения как мостик, различные махи ногами, вращения бедрами и ягодицами, а также подъемы и махи ногами в положении лежа.

Выполняйте упражнения, которые удобны для вас, недопустимо делать над собой чрезмерные усилия, вы не должны перенапрягаться, а также любые неприятные эмоции нежелательны, тренируйтесь с удовольствием. Время для тренировок вы можете выбирать любое, занимайтесь тогда, когда вам это удобно.

Когда вы будете худеть, вы почувствуете, что на коже появляется больше морщин, растяжек, а также она начинает обвисать, поэтому вы должны за ней правильно ухаживать. Изобретательница этой системы похудения дает некоторые советы и на этот счет:

  • Делайте скрабирование кожи молотым кофе, особенно в тех зонах, которые подвержены больше всего.
  • Делайте массаж проблемных зон с раствором, сделанным на основе мумие.
  • Делайте самомассаж, по направлению к сердцу.

Кукуруза, грибы, зелень, соленые и маринованные овощи, корейская морковка, квашеная капуста, маслины, оливки, помидоры, перец, огурцы, баклажаны и так далее.

Вареные сосиски и колбасы, котлеты, любое мясо и курица, в том числе и кроличье мясо, холодец, рыба, морепродукты, не жирный шашлык под легким маринадом, яйца. Предпочтение отдается вареному, запеченному, тушеному мясу, в крайнем случае, жареному на сухой сковородке. Допустимо употреблять рыбные консервы.

Мне очень помогла программа минус 60 для похудения. Официальный сайт, на котором я нашла информацию об этой системе, содержал подробное описание правильного образа жизни, а также таблицу, в которой расписана диета. Я начала питаться в соответствии с предписаниями и советами, которые были подробно изложены в таблице, но также, в соответствии с рекомендациями, я сильно не форсировала события и переходила на правильное питание плавно и постепенно. Через три месяца я полностью перешла на питание, которое предлагалось автором этой системы. Встав на весы я обнаружила, что похудела на семь килограмм, это достаточно неплохой результат, для такой несложной и приятной диеты. За следующие три месяца правильного питания я похудела на 9 килограмм. Я очень довольна такими результатами и продолжаю соблюдать диету минус 60. Самое приятное в этой системе питания это то, что можно есть любые продукты, и я ни в чем себе не отказываю, ем все свои любимые блюда по утрам. Самое сложное в соблюдении этой диеты это то, что нельзя есть после шесть, а порой, так хочется нарушить это правило, но я плотно ужинаю, поэтому этот момент проходит достаточно безболезненно. Еще одним плюсом этой методики является то, что употребление алкогольных напитков не возбраняется и и иногда позволяю себе пропустить бокальчик вина. Советую всем попробовать эту диету, вы почувствуете жизнь по-новому и приобретете красивую фигуру.

Здравствуйте, я долго искала хороший способ, который поможет мне похудеть и такой методикой стала для меня программа похудения Минус 60, меню и правила которой мне просто идеально подошли. До этого я пробовала самые разнообразные диеты, но мне приходилось их бросать из-за того, что я не могла терпеть чувство голода и прочие ограничения, которые нужно было строго соблюдать. Система Минус 60 не ставит строгих рамок и ограничений, она разрешает есть любые продукты, соблюдая временной режим. Самое главное и самое сложное правило, которое устанавливает эта диета – это не есть после 18:00. Если вы научитесь соблюдать это требование, то все остальные правила, на которых базируется система Минус 60, покажутся для вас пустяками. Я училась не употреблять пищу после 18:00 постепенно. Я раз в неделю отодвигала самое позднее время ужина на пятнадцать минут и постепенно дошла до нужного показателя. Еще я долго привыкала к тому, что не все продукты совместимы, и что нужно внимательно следить за тем, какие продукты употребляются на обед и на ужин. За четыре месяца я похудела на восемь килограмм и продолжаю соблюдать эту диету, планирую питаться так постоянно. Если вы хотите похудеть или оздоровить свой организм, то вам обязательно нужно попробовать на себе систему Минус 60.

А мне эта система не понравилась. Я нашла в интернете статью «Минус 60, система похудения», отзывы с фото были очень впечатляющие и внушали доверие. Там было сказано, что можно похудеть на 50 килограмм за один год, если совмещать диету с легким фитнесом и я решила попробовать. Я думала, что это будет легко, так как можно было есть любые продукты, без каких либо ограничений, с единственной оговоркой, что все эти продукты должны быть съедены до 12 часов дня. Сначала я подумала, что это простое условие, думала, что буду как следует наедаться по утрам, а обед и ужин буду делать легкими. Но сразу же столкнулась с проблемой, я не смогла сытно завтракать, хоть убейте, какая бы вкусная еда не стояла на столе, я съедала чуть-чуть и аппетит пропадал, ну не приспособлен мой организм к сытным и плотным завтракам. А когда наступал обед или ужин, на меня наваливалось ужасное чувство голода, хотелось мяса, жареного картофеля, чего-нибудь жирного и сытного, но я должна была себя ограничивать в соответствии с предписаниями, которые диктовались мне моей диетой. В общем, я продержалась один месяц, и для меня это было не легче, чем терпеть любую другую диету, которая основана на борьбе с чувством голода. В общем, я не поняла этой фишки с утренними сытными завтраками и вечерним легким питанием. В общем, до фитнеса я так и не дошла, так как прекратила соблюдать эту диету спустя месяц, кстати, за месяц я похудела на три килограмма.

Здравствуйте, я хочу рассказать о том, как изменилась моя жизнь, когда в ней появилась книга «система Минус 60 или мое волшебное похудение», которая была написана женщиной, похудевшей на 60 килограмм за полтора года. Естественно меня вдохновил ее результат и я решила попробовать нормализовать свой вес аналогичным способом. В начале пути я весила сто килограмм и не надеялась на положительный результат, мне было сложно передвигаться, постоянно я ощущала усталость и слабость, недомогания в области сердца. Я начала переходить на диету плавно, как и советует автор системы. В течение трех месяцев я полностью перешла на питание, предписанное диетой. Между прочим, все прошло плавно и легко, я постепенно меняла свой рацион и не заметила, как стала в точности соблюдать правила, которые были описаны в таблице. Мне нравится, что я могу есть любые продукты утром. В моем случае утро это то время, когда я себя не ограничиваю в еде, я могу есть все, что угодно, в том числе и все свои любимые блюда. Я соблюдаю эту диету уже 12 месяцев, на данный момент мой вес составляет 65 килограмм, я добилась невероятных результатов и в то же время нашла идеальный порядок питания для себя. Теперь никто не заставит меня есть после 18:00. Планирую постоянно придерживаться этого образа жизни. Если вы хотите похудеть, то такая диета вам идеально подойдет, никакого голода и дискомфорта, только результат.

Похудеть с помощью этого способа вполне реально, я испытала эту диету на себе и могу с уверенностью сказать, что она дает вполне ощутимый результат, например, имея лишний вес, можно худеть в среднем на три килограмма за месяц. Помимо похудения я приобрела хорошую базу, которая стала сопровождать меня постоянно. Теперь я питаюсь так, как предписано в этой системе. И самое интересное это то, что мне нравиться так питаться. Сначала я думала, что никогда не привыкну ко всем этим временным ограничениям и хитростям, но спустя полгода я не только привыкла, но и втянулась во все это, и теперь не могу представить свою жизнь без системы Минус 60. Такое питание изменило мою жизнь, оно избавило меня от проблем с желудком и кишечником, у меня нормализовался стул, и проблемы с сердцем ушли. А также я чувствую невероятную легкость и бодрость по утрам и на протяжении всего дня. Самый сложный этап был вначале, когда нужно было привыкать не есть после шести, но я постепенно адаптировалась к этому правилу и сейчас выполняю его с удовольствием, ведь я знаю, что именно в этом заключается секрет моей бодрости и хорошего самочувствия. Я питаюсь в соответствии с рекомендациями, которые даются системой Минус 60 уже один год, за это время я полностью похудела и имею отличную фигуру, я постоянно бодра и весела, советую всем худеть с использованием этой программы.

Я нашла в интернете статью, в ней описывалась Минус 60 система похудения, отзывы о которой были в большинстве своем положительные. Доверившись этим отзывам, я сама решила попробовать эту программу на себе. На тот момент я весила 90 килограмм и не могла похудеть, хотя пробовала различные диеты и средства для похудения. Кстати, я очень сильно испортила свое здоровье БАДами и врачи рекомендовали мне какую-нибудь легкую диету, для того, чтобы разгрузить желудок и кишечник. Я проконсультировалась со своим врачом насчет этой диеты, и он сказал, что это именно то, что мне сейчас нужно. В итоге я похудела на девять килограмм за полгода и продолжаю соблюдать диету. Все делают мне комплименты, говорят, что я очень изменилась, но я не хочу останавливаться на достигнутом результате и буду худеть в дальнейшем. Единственная проблема, с которой я столкнулась в процессе похудения – это отвисание кожи, приходится ходить в косметический салон и на массаж. Моему врачу очень нравятся положительные изменения, которые происходят с моим организмом, он советует мне придерживаться этой диеты в дальнейшем.

Эта диета является неплохим способом для похудения, но я не могу выделить ее среди других систем, есть и более эффективные. Разумеется, если вы хотите быстро похудеть, то вам нужно соблюдать диету и вместе с этим заниматься фитнесом, либо другими физическими упражнениями. Одна моя знакомая решила соблюдать систему Минус 60 пожизненно, она сидит на ней уже год и ей очень нравится, ее здоровье существенно улучшилось, и она похудела где-то на сорок килограмм. Ничего негативного, никаких побочных эффектов и неприятных последствий за весь год она не наблюдала. Лично я больше предпочитаю практиковать разгрузочные дни, так как считаю такую технологию более простой и эффективной. Все-таки не есть после 18:00 с современным ритмом жизни невозможно. В любом случае, оба способа имеют право на существование, а вот БАДы и прочую химию я бы запретила.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас