Как правильно есть грейпфрут чтобы похудеть

Грейпфрут для похудения Если вы держите руку на пульсе диетических тенденций, то наверняка наслышаны об эффективности грейпфрута в качестве средства борьбы с избыточным весом. Это сравнительно

0
268
как правильно есть грейпфрут чтобы похудеть

Если вы держите руку на пульсе диетических тенденций, то наверняка наслышаны об эффективности грейпфрута в качестве средства борьбы с избыточным весом. Это сравнительно «новое» прибавление в семействе цитрусовых с желто-оранжевой кожурой, выведенное путем натурального скрещивания апельсина и помело. Грейпфрут для похудения стабилизирует вес и улучшает общее состояние здоровья при правильном применении.

Цитрус содержит массу витаминов (C, А, Е, К, B), богат питательными веществами, минералами. Это своего рода питательный энергетик, способствующий лечению ряда недугов:

  • Рак молочной железы. Выявленные в составе грейпфрута биофлавоноиды останавливают распространение раковых клеток, избавляют тело от лишнего эстрогена.
  • Простуда. Запуском этой болезни организм сигнализирует о перегрузке. Профилактический прием сока грейпфрута на протяжении напряженного рабочего периода и сезона простуд придает организму сил, стабилизирует иммунную систему, нормализует температуру.
  • Холестерин. Содержащиеся в цитрусе соединения уменьшают чрезмерное производство холестерина в печени.
  • Пищеварительные расстройства. Фрукт способствует работе пищеварения за счет повышенной выработки желудочного сока.
  • Усталость и бессонница. Стакан сока с небольшим количеством меда снимет усталость, поможет заснуть и улучшит качество сна.
  • Избыточный вес. Грейпфрут содержит фермент сжигания жира, а также поглощает избытки крахмала, сахара.

Диета с применением грейпфрута ориентирована на быструю потерю веса. Она рекомендуется, как хороший способ похудеть после переедания в праздники или чтобы втиснуться в вечерний наряд для особого мероприятия. Ее также используют для поддержания достигнутого веса. Большинство версий диеты предполагает употребление грейпфрута с каждым приемом пищи, наряду с дополнительными мерами:

  • Сокращение сахара и углеводов (картофеля, макаронных изделий, риса).
  • Исключение сельдерея, репчатого лука и родственных им продуктов.
  • Употребление продуктов, в большом количестве содержащих белки и жиры (яйца, свинина, красное мясо).
  • Уменьшение количества потребляемых калорий до 800 единиц в день.
  • Прием 8 стаканов воды в сутки.

Употребляйте цитрус в сыром виде или в форме сока. Выбирайте только 100% грейпфрутовый сок, без примесей, искусственных подсластителей и ароматизаторов. Консервы тоже подойдут, но только если грейпфрут был законсервирован в собственном соку, а не в сиропе или сахаре (смотрите на этикетке).

Прием грейпфрутового сока вместе с едой не поможет запустить процесс потери веса. Основная теория использования грейпфрута для похудения заключается в его приеме перед трапезой, чтобы вы ощутили некоторое насыщение и съели меньше. Сокращение калорийности пищи таким путем приводит к снижению веса.

Грейпфрут благоприятно действует на организм в любое время суток и способен скрасить каждый прием пищи. На завтрак его можно смешать с несладким йогуртом или сделать коктейль с добавлением небольшого количества клубники, ананаса или банана. Перед обедом и ужином рекомендуется выпивать стакан 100% сока.

Ужин: половина плода грейпфрута или стакан несладкого сока + 70 грамм салата с любой заправкой или красный/зеленый овощ + 100 грамм мяса или рыбы + кофе или чай (1 стакан).

Ужин: половина плода грейпфрута или стакан грейпфрутового сока + 100 грамм красных или зеленых овощей (кроме гороха, фасоли и кукурузы) + 100 грамм салата + 100 грамм мяса или рыбы.

При грейпфрутовой диете можно использовать масло и любые заправки для салата, приготавливая пищу любым приятным вам способом. Грейпфрутовый сок не должен быть сладким. Любой продукт или напиток, не прописанный в диете, не допускается. Наряду с заданным рационом следует пить по 8 стаканов жидкости ежедневно.

Эфирное масло грейпфрута наделено удивительными свойствами детоксикации, а отдельные теории свидетельствуют о том, что целлюлит является следствием накопления токсинов. Эфирное грейпфрутовое масло с медом успешно применяется в косметических и спа-салонах для обертывания проблемных зон с целью избавления от целлюлита.

Эту процедуру можно с легкостью провести дома, смешав 2 столовые ложки разогретого меда с эфирными маслами грейпфрута, апельсина (по 5 капель). Нанесите полученную массу на нужные участки, после чего обмотайте их пищевой пленкой и укутайте теплым пледом. Оставьте не менее чем на 20 минут, после чего смойте состав.

Грейпфрут во всех формах является ингибитором фермента и может привести к неправильному всасыванию некоторых лекарственных препаратов, таких как пероральные контрацептивы, статины, антидепрессанты, успокаивающие препараты, блокаторы кальциевых каналов и иммунодепрессанты. Уровень препарата в крови повышается, что приводит к повышенному риску появления побочных эффектов.

Следует немедленно отказаться от грейпфрутовой диеты при выявлении аллергии на него, при хронических расстройствах печени и почек. Помните, что чересчур активно потребление любых цитрусовых соков несет вред, поскольку способствует выведению кальция из организма, в результате чего страдают кости, волосы и зубы.

Самый большой плюс, который обеспечивает грейпфрут – отличный результат. Быстрая потеря веса обнадеживает человека, особенно когда он стремится придти в форму для особого случая. Для многих это служит толчком к долгосрочному поддержанию нормального веса. Важно помнить, что одно лишь добавление грейпфрута в рацион не решает проблему, ваша диета в целом должна быть хорошо сбалансированной и полезной.

Кристина: Несколько раз сидела на этой диете. Она не сложная, но вес уходит медленно… по крайней мере, для меня. Сейчас использую эту диету в сочетании с другими, чтобы ускорить процесс. Надеюсь, весы станут более сговорчивыми, и за месяц мне удастся скинуть килограмм пять:)

Светлана: Как и за все свои начинания, за диету я взялась с понедельника. В среду отметила потерю двух килограмм. Метод действительно работает, просто не сдавайтесь! Это не вредно, поскольку вы едите мясо, яйца, салаты. После окончания диеты важно удерживать вес: не возвращайтесь к вредным привычкам, таким как пицца, сладости и Mc’Donalds…

Игорь: Отзывы некоторых врачей о грейпфрутовой диете самые негативные. Они пеняют на злоупотребление цитрусом, которое приводит к болезням почек и ЖКТ. Как по мне, дело не в диете, а в распространенном мнении в сознании людей, что чем больше фрукта съешь, тем больше похудеешь. Я умеренно питался, пил сок грейпфрута, и за 3 месяца потерял 4 кило, и чувствовал себя хорошо. Хотя, не исключаю, успех таится не в грейпфруте, а в традиционном здоровом питании, которого я придерживался.

Свою популярность грейпфрут завоевал не только благодаря необычному вкусу, но и в большей степени, благодаря мифам о своих свойствах и происхождении. Уже в течение 100 лет вокруг этого цитрусового ходят споры и слухи, даже вопрос о том, как правильно есть грейпфрут, постоянно входит в дискуссии, которые происходят в кулинарных кругах. Кто-то говорит, что он — гибрид апельсина и помело, а кто-то утверждает, что грейпфрут — результат селекции, правда, до сих пор никто не смог произвести этот фрукт искусственным способом. Ему одновременно приписывают лечебные свойства и тут же называют опасным для здоровья. Но стоит сказать, что ни одно из этих предположений не нашло 100 % доказательств.

Как есть грейпфрут, чтобы в нем остались все полезные витамины? Конечно, в сыром виде, но правильно. Он будет полезен в период восстановления от тяжелой болезни, после умственного переутомления или физического напряжения. Фреш из грейпфрута нормализует работу системы пищеварения. Но увлекаться им все же не стоит. Существуют даже грейпфрутовые диеты, которые однозначно признаны не безопасными. Большое количество сока неблагоприятно для слизистой пищевода, для полости рта. Все потому, что грейпфрут обладает очень высокой кислотностью. Как есть грейпфрут, чтобы похудеть? Сам по себе он не способствует похудению, он только помогает пищеварению. Без физических нагрузок и без общего уменьшения калорийности поедаемых продуктов грейпфрут вряд ли поможет сбросить лишние килограммы.

  • Первым делом фрукт нужно вымыть с содой, желательно в теплой воде. Мыть надо до появления цитрусового аромата от кожуры.
  • Затем необходимо его вытереть насухо.
  • Теперь нужно срезать кожуру — аккуратно сверху по горизонтали срезаете так, чтобы не задеть мякоть.
  • Внутри в середине вы увидите «столбик» — его нужно вынуть или вырезать.
  • Немного придавить мякоть ложечкой, чтобы образовался сок.
  • В получившееся углубление засыпаете сахар, примерно 2-4 чайные ложки. Теперь продавливая мякоть, выливаете сок в отдельную посуду. И так пока плод не станет сухим.
  • Смесь из сока и мякоти нужно разлить по бокалам.
  • В каждый бокал добавить сахара, иначе сок будет чересчур горьким и кислым.

Многие хотят знать, как есть грейпфрут целиком, не выдавливая сок. Очень просто — разрезаете его пополам и едите ложечкой. Дело в том, что вся горечь грейпфрута содержится в перегородках между дольками, поэтому ложечкой аккуратно выедаете мякоть, не трогая эти горькие перегородки.

Не менее актуален вопрос, когда лучше есть грейпфрут — до еды или после? Если употреблять его до еды, он отлично возбуждает аппетит, а после — способствует пищеварению. Так что, когда лучше есть грейпфрут, решать вам, строгих правил его приема нет.

  • Как и все цитрусовые, грейпфрут сильный аллерген, поэтому его очень осторожно нужно вводить в детский рацион.
  • Грейпфрут несовместим с приемом некоторых лекарств. Так, например, если вы принимаете препараты для снижения кровяного давления, есть этот цитрус вам нельзя, так как он способен вызывать усиление эффекта препарата.
  • Нельзя употреблять грейпфрут при язвенной болезни, при гастрите, колите, холецистите, нефрите, гепатите. Также стоит ограничить его употребление, если вас мучает изжога.

Как видите, правил, как есть грейпфрут, много и к ним стоит прислушиваться. Иначе вы рискуете получить боли в желудке, пониженное давление и повышенную кислотность.

Гораздо быстрее очистить килограмм апельсин, чем пару штук грейпфрута, ведь правда? Но тех уникальных качеств, которыми обладает грея, нет в апельсинах. Поэтому отодвигаем лень в сторону и приучаемся наполнять организм здоровьем при помощи грейпфрута.

А какой грейпфрут вы больше любите розовый, красный или белый? Я лично беру только красный. Плотный и массивный плод с ярко красной мякотью. Такой плод содержит больше сока, слаще и больше подходит для похудения нежели другие сорта.

Никогда не берите не дозревшие зеленые грейпфруты, это не помидоры, который сами дозревают на солнце. Созревший плод увесистый на вес (легкий — значит не дозревший или уже высохший) и с красным пятнышком на бочку ( гарантия того, что внутри мякоть красная, а не розовая). Такой плод получил много солнца, сока из материнского дерева, а значит и вам отдаст много витаминов и минералов!

Противораковая активность . розовые и красные грейпфруты богаты ликопином, который известен своим антиоксидантным действием и способен предотвратить распространение раковых клеток, избавить организм от вредных эстрогенов.

Снижение уровня холестерина . грейпфрут в своей мякоти содержит пектин, который борется с вредным холестерином, значительно снижая риск развития атеросклероза.

Укрепление иммунной системы . высокое содержание в грейпфруте витамином С усиливает защиту против инфекций, вызванных микробами, паразитами, бактериями, вирусами. Половина грейпфрута содержит 80% от рекомендуемого количества витамина С, который необходимо принимать нам на ежедневной основе.

Улучшение пищеварительного тракта . еще одним преимуществом цитруса можно с уверенностью назвать помощь в улучшении пищеварения. За счет высокого содержания клетчатки грейпфрут борется с запорами, что значительно улучшает работу кишечника.

Борьба с бессонницей . стакан грейпфрутового сока перед сном может стать отличным средством от бессонницы. Цитрус помогает расслабиться, снять усталость и побороть депрессию.

Снижение веса: Грейпфрут содержит натрий, который усиливает чувство сытности. Наслаждаясь вкусным цитрусом, мы чувствуем себя сытыми дольше обычного и поэтому потребляем в течении дня меньше калорий.

Так же натрий помогает организму устранять избыточное количество воды. Мочегонный эффект грейпфрута устраняет отеки и борется с образованием целлюлита.

Цитрус можно использовать в диете, а можно и просто кушать его регулярно, для поддержания себя в форме. Он помогает угомонить аппетит, сжечь лишние калории, вывести лишнюю жидкость. Похудеть с помощью грейпфрута будет намного легче.

Перед едой . Диетологи советуют за полчаса до еды съедать по половине плода этого замечательного цитруса. Грейпфрут не разогревает аппетит, а наоборот его подавляет. Таким образом садится за стол вы будите уже с чувством легкой насыщенности, а значит съедите меньше калорий.

Вместо завтрака или ужина . Съешьте плод вместо завтрака. Как я уже говорила грейпфрут снижает чувство голода, поэтому вы с легкостью дотяните до обеда без перекусов. А выпитый стакан сока из грейпфрута для похудения на ночь обеспечит хороший здоровый сон. Грейпфрутовый сок расслабляет, снимает напряжение и депрессию.

За съеденный грейпфрут кишечник будет вам благодарен. Пойдет очищение организма и расщепление жиров при помощи ферментов, которые в большом количестве есть в этом замечательном цитрусе.

Грейпфрутовая диета. На грейпфрутовых диетах можно «сидеть» от 3 дней и до 2 недель. Принцип соблюдения диеты: завтрак заменить на один плод грейпфрута и стакан сока перед сном. На обед отварная или приготовленная на пару рыба или нежирное мясо + салат из овощей. Салат лучше готовить из овощей зеленого цвета и заправлять лимонным соком или оливковым (льняным) маслом. Ужин также должен состоять из салата. При этом не забывайте пить побольше воды, соков, чая (не менее 1.5- 2 литра в день) и активно заниматься физическими нагрузками.

Грейпфрутовый сок содержит флавоноиды, которые помогают сжигать жиры, и по этой причине можно включать стакан грейпфрутового сока в свой рацион диеты, в качестве вспомогательного средства для снижения веса.

Обладая мочегонным эффектом, он выгоняет лишнюю жидкость, токсины и борется с солевыми отложениями. Поэтому считается незаменимым продуктом для профилактики и лечения целлюлита.

Как я уже писала выше, достаточно всего одного стакана сока из грейпфрута для отличного сна. Учеными доказано, что люди, которые плохо высыпаются набирают вес с большей скоростью, нежели те, которые имеют крепкий и здоровый сон. Так что, пейте сок, наслаждайтесь сновидениями и не давайте еще одного повода жиру скапливаться у вас на талии!

Поэтому не нужно в целях заветного снижения веса употреблять плоды килограммами. Достаточно одного грейпфрута в день и не дольше одного месяца. Сделайте перерыв пару недель и потом опять можно кушать плоды в течении месяца.

При приеме лекарств — грейпфрутовый сок может вступать в опасную реакцию со множеством препаратов, включая противозачаточные средства, статины для контроля холестерина, некоторые лекарственные препараты сердца и антигистаминные препараты.

Грейпфрут влияет на способность организма усваивать лекарственные средства, которые могут накопиться и привести к серьезным побочным эффектам. Таким образом во время приема лекарственных препаратов лучше отказаться от приема грейпфрута для похудения.

Если принимаете препараты для снижения холестерина, то сок грейпфрута нельзя пить за час до приема этих препаратов и за час после, потому как можно навредить здоровью, если нейтрализовать действие лекарства.

Грейпфрут при беременности — плод помогает при раннем токсикозе, но прием цитруса во второй половине срока беременности может вызвать аллергическую реакцию у малыша.

Его можно есть на ночь только из-за того, что у него отрицательная калорийность, т. е для его переваривания организму требуется почти столько же ккал. сколько содержится в грейпфруте ( но сжечь ккал. от другого продукта он не может). Может быть ее мама похудела, пот. что ела его вместо ужина. )

Мама похудела наверняка не от поедания гр-та на ночь. Лучшее время для приема цитрусовых, зто 13-14:00. лучше усваиваются, впитываются и распределяются витамины по всему организму, в том числе и процесс частичного сжигания жира.

Сама не пробовала, но знаю, что есть грейпруктовая диета, очень эффективная. Грейпфрут содержит нарингин, находящийся непосредственно под кожурой и в пленках, одевающих стенки долек. Ученые обнаружили, что он улучшает пищеварение, активизирует деятельность печени, а, следовательно, и сжигание жира. Поэтому при регулярном потреблении грейпфрута лишние килограммы исчезают естественным образом. Но на ночь его лучше не есть, для желудка тяжело, может остановиться.
Примерное меню на 7 дней для грейпфрутовой диеты таково:
1 день.
Завтрак: целый грейпфрут или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока, но без сахара, 50 гр. постного мяса или обезжиренной ветчины. Плюс при желании можно выпить кофе или зеленый чай без сахара.
Обед: вновь грейпфрут, примерно 250 гр. овощного салата с зеленью, заправленного лимонным соком и зеленый чай с одной ложкой меда.
Ужин: отварное постное мясо (около 250 гр.). зеленый салат (т. е. салат из зеленых свежих овощей с зеленью). заправленный лимонным соком (немного, грамм 200), чай без сахара.
2 день.
Завтрак: грейпфрут, два вареных яйца, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут, сыр 30% жирности (немного, примерно 50 гр. ) либо 100 грамм обезжиренного творога.
Ужин: 200 гр. Вареной рыбы (можно использовать консервированную рыбу в собственном соку, например тунца). салат из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (1:1) в неограниченном количестве.
3 день.
Завтрак: уже полюбившейся нам грейпфрут или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока, две столовых ложки мюсли или овсяной крупы с изюмом и орешками (кроме арахиса). плюс немного йогурта или нежирного молока.
Обед: грейпфрут, 100 гр. обезжиренного творога, заправленного йогуртом, чай без сахара. Ужин: 200 гр. постного отварного или приготовленного на пару мяса, два запеченных или свежих помидора, чай. Перед сном съесть половину горячо любимого нами грейпфрута.
4 день.
Завтрак: стакан томатного сока (неожиданно?). вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут, салат из моркови и зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой и кусочек черного хлеба.
Ужин: примерно 400 гр. тушеных овощей (капуста, свекла, морковь, кабачок, сельдерей) и чай.
5 день.
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). чай или кофе без сахара.
Обед: большая запеченная картофелина, салат из зеленых овощей (200 гр. )
Ужин: 200 гр. постного мяса или рыбы (250г). стакан томатного сока.
6 и 7 дни повторяют любой из предыдущих дней. В перерывах между приемами пищи можно съесть яблоко или выпить стакан кефира, но перед сном только грейпфрут.
Если у вас язва или гастрит, то прежде чем начать грейпфрутовую диету, посоветуйтесь с врачом


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас