Что выбрать для похудения: фитнес или тренажерный зал?

Женщины в процессе похудения приходит к выводу, что без физических нагрузок нельзя. Но тут встает дилемма, что выбрать фитнес или тренажерный зал? Для

0
257
бассейн или тренажерный зал для похудения

Женщины в процессе похудения приходит к выводу, что без физических нагрузок нельзя. Но тут встает дилемма, что выбрать фитнес или тренажерный зал? Для облегчения выбора в статье рассмотрены плюсы и минусы тренажерного зала и фитнеса.

Известно, что без занятий спортом добиться идеальной фигуры невозможно. Изнуряя себя диетами можно скинуть лишние килограммы, но тело будет выглядеть дряблым. Посему у дам встает вопрос, что выбрать фитнес или тренажерный зал?

Чтобы ответить на этот вопрос женщине необходимо точно понимать цель своих занятий спортом. Если представительница прекрасного пола стремится похудеть, то тут нужен один подход, а вот если даме нужно просто поддерживать фигуру в хорошей форме и немного подкачать мышцы, убрать дряблость, то тут другой подход. Поэтому далее будет рассмотрена два конкретных примера.

Если женщине нужности скинуть лишний вес более 5 килограмм и дама никогда и ничем не занималась, то целесообразнее выбирать тренажерный зал. Причем занятия должны строиться по определенной схеме. То есть, первые две недели нетренированным женщинам рекомендуется сосредоточить свое внимание на кардиотренажерах.

Какой это будет агрегат не важно, главное, что бы даме нравились занятия на нем. Но вообще, если у женщины большой лишний вес, то оптимальным тренажером для занятий будет эллиптический, так как он дает минимальную нагрузку на позвоночник и коленные суставы. А это очень важно, ведь у полных людей и так сильное давление на колени.

Беговая дорожка тоже подойдет, а вот от степпера лучше отказаться, опять таки из-за суставов. В принципе, можно чередовать занятия на разных тренажерах. Это позволить более глубоко проработать мышцы и внесет разнообразие в процесс тренировок.

Занятия на кардиотренажерах помогут представительницам прекрасного пола втянуться в занятия, а также развить выносливость и потренировать сердце. И, естественно, сбросить определенное количество килограмм, которое будет зависеть напрямую от начального веса. Чем он больше, тем больше лишнего убежит в первые недели занятий.

Упражняться на кардиотренажерах нужно не реже трех раз в неделю, занятие должно длиться от сорока пяти до шестидесяти минут. Если женщина располагает временем, то занятия могут быть ежедневными, но время разумнее уменьшить до тридцати, сорока пяти минут и один день в неделю обязательно должен быть выходной.

Когда организм привык к нагрузкам, то можно присматриваться к силовым тренажерам. Самый лучший вариант, чтобы дама обратилась к инструктору для разработки программы, которая поможет максимально эффективно задействовать проблемные зоны. Но занимаясь на силовых тренажерах, не стоит забывать и про кардио, хотя бы раз в неделю.

После того, как женщина достигнет желаемого веса или приблизится к нему, то можно переходить на фитнес, он поможет поддержать фигуру. То есть занятия фитнесом нужно выбирать тем дамам, которые нуждаются в сохранение форм или же им нужно скинуть менее 5 килограмм, а также женщинам после родов, так как им нельзя сразу сильно нагружать организм.

Если говорить о молодых мамочках и дамах, которые раньше ничем не занимались, то им идеально подойдут занятия пилатесом и йогой. На этих групповых занятиях нагрузка очень щадящая, а эффект просто потрясающий. Представительницам прекрасного пола, которые хотят чуть подтянуть тело и убрать дряблость стоит обратить внимание на фитнес на фитболе и аквааэробику.

Кстати, именно занятия в воде рекомендуются женщинам, у которых есть целлюлит или обвисшая кожа. Дело в том, что при аквааэробике происходит еще и массаж тела, который благотворно влияет на состояние кожи и способствует уменьшению апельсиновой корки.

Это лишь примеры, так как все-таки каждая женщина должна выбирать те занятия, которые ей больше по душе. Ведь в современных фитнес клубах столько направлений групповых занятий, что определиться порой бывает не возможно. Посему лучше всего посетить все приглянувшиеся направления и только потом сделать выбор.

Конечно, в идеальном варианте тренажерный зал и фитнес должны быть дополнять друг друга, так как это позволяет гармонично развить тело, да и занятия в таком случае не наскучат через неделю. Но уж если нужно выбрать, тогда стоит ориентироваться на свой вес, физическую подготовку и результат, которого необходимо добиться.

В любом случае, какой бы вид физической активности женщина не выбрала – это благотворно скажется на ее внешности и фигуре. Главное систематически посещать занятия и тогда результат не заставит себя ждать.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас