Белковая диета на 4 недели — меню, отзывы

Вода должна ежедневно употребляться в больших количествах При приготовлении овощей можно использовать соль, приправы, чеснок, перец и лук, но нельзя добавлять любые бульоны В приготовлении

0
134
белковая диета для похудения меню на неделю
  • Вода должна ежедневно употребляться в больших количествах
  • При приготовлении овощей можно использовать соль, приправы, чеснок, перец и лук, но нельзя добавлять любые бульоны
  • В приготовлении блюд нельзя использовать жиры и масла
  • Во время соблюдения диеты в любое время можно пить диетические газированные напитки или содовую воду
  • В любое время можно пить кофе и чай без молока и сахара, но разрешены заменители сахара
  • При возникновении сильного голода допустимо кушать морковь, огурцы или легкий салат из овощей, но при этом должно пройти не менее двух часов с последней трапезы
  • Рекомендуется уделять время легким физическим нагрузкам
  • Понедельник: на обед любое количество апельсинов, яблок, абрикосов, арбузов, груш или дынь (выбрать можно только один вид фруктов), на ужин жареное или отварное мясо в виде фарша или ломтиков, но не баранина
  • Вторник: на обед отварное или жареное куриное филе без кожи, на ужин пара отварных яиц, салат из огурца, помидора, моркови, зеленого салата и перца, а также один тост и один грейпфрут или апельсин
  • Среда: на обед любой сыр низкой жирности в неограниченном количестве, помидоры и один тост, на ужин отварное или жареное мясо в виде фарша или ломтиками, но не баранина
  • Четверг: на обед какой-либо один вид фруктов в неограниченном количестве, на ужин отварное или жареное мясо в виде фарша или ломтиком, но не баранина
  • Пятница: на обед два отварных яйца с любым количеством отварных овощей, на ужин отварная или жареная рыба нежирных сортов с легким салатом из овощей и один грейпфрут или апельсин
  • Суббота: на обед любой предпочитаемый вид фруктов в любом количестве, на ужин мясо в жареном или отварном виде в виде фарша или ломтиком, но не баранина, а также легкий салат из овощей
  • Воскресенье: на обед отварное или жареное куриное филе без кожи, отварные овощи, помидоры и один грейпфрут или апельсин, на ужин овощи в отварном виде
  • Понедельник: на обед отварное или жареное мясо и салат из фруктов или овощей, на ужин пара отварных куриных яиц, легкий салат из овощей и один грейпфрут или апельсин
  • Вторник: на обед отварное или жареное мясо и любое количество салата из свежих овощей, на ужин пара отварных яиц с одним грейпфрутом или апельсином
  • Среда: на обед отварное или жареное мясо, а также любое количество огурцов, на ужин пара отварных яиц с одним грейпфрутом или апельсином
  • Четверг: на обед пара отварных яиц, белый сыр нежирных сортов и отварные овощи, на ужин пара отварных яиц
  • Пятница: на обед отварная или жареная рыба, на ужин пара яиц в отварном виде
  • Суббота: на обед мясо в отварном или жареном виде, помидоры и один грейпфрут или апельсин, на ужин фруктовая смесь из предпочитаемых видов фруктов
  • Воскресенье: на обед отварное или жареное куриное филе без кожи, помидоры и один грейпфрут или апельсин, на ужин то же самое
  • Понедельник: 4 ломтика отварного или жареного мяса либо четверть тушки курицы в отварном виде без кожи, а также 4 огурца, 3 помидора, баночка тунца без добавления масла, один тост и один грейпфрут или апельсин
  • Вторник: не более 200 грамм отварного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, тост, а также что-то одно из следующих фруктов: яблоко, долька дыни, грейпфрут, груша или апельсин
  • Среда: ломтик сыра низкой жирности или ложка творога, небольшая порция отварных овощей, по два огурца и помидора, тост и один грейпфрут или апельсин
  • Четверг: пол тушки курицы в жареном или отварном виде без кожи, а также огурец, 3 помидора, тост, один грейпфрут или апельсин и еще один какой-либо фрукт
  • Пятница: пара отварных яиц, 3 помидора, порция легкого салата, один апельсин или грейпфрут
  • Суббота: две отварные куриные грудки без кожи, баночка консервированного без масла тунца, небольшая порция овощей в отварном виде, по паре огурцов и помидоров, тост и один грейпфрут или апельсин
  • Воскресенье: не более 200 грамм творога или брынзы, по паре огурцов и помидоров, пара стаканов простокваши и один грейпфрут или апельсин

Я сидела на этой диете. Скинула 10 кг. Но я совершила одну оплошность, я ее повторила через неделю. И у меня развилась сильнейшая аллергия. Мне пришлось лечиться целый год. Сейчас потихоньку начинаю в пищу добавлять продукты, которые стали для меня аллергенными после этой диеты. Естественно я снова набрала эти 10 кг. Так как целый год я ела только картофель, свинину, бананы, пшено, потому что после аллергии мне можно было кушать только эти 4 продукта. Так что будьте осторожны. Ни в коем случае не повторяйте эту диету сразу. Должен пройти как минимум месяц. Ведь яйца и цитрусовые — самые аллергенные продукты. Ну и конечно же просто необходимы занятия спортом. Я делала зарядку каждое утро (приседания, пресс, наклоны, махи ногами и т.д.).

Я скинула почти 10 кг. но к концу третьей недели у меня начался авитаминоз,так что кто будет придерживаться этой диеты, купите в аптеке комплекс витами..А так диета классная сытная не голодная и вкусная..Насчет масла масло употребляла оливковое в салаты в маленьком количестве с соевым соусом. На белковой диете такой как 4 недели можно только ОДИН раз в год сидеть..

Я сейчас на этой диете. Сегодня 6-й день. За 5 дней ушло 2,7 кг. Сложно было только 1-й день. Сейчас уже совсем не хочется есть) я советую обязательно добавлять оливковое масло в салаты. Жиры необходимы нашему организму! Особенно женскому.

Сидела на этой диете год назад, за 4 недели с 73 до 58 килограмм, диету сопровождала умеренными физ. нагрузками и вакуумным массажем. Голод практически не ощущается, а вес и объемы уходят на глазах. Единственна сложность — длительность диеты, продумайте диету так, чтобы она не совпала с праздниками, где вам придется плотно покушать)И желательно постараться немного ограничивать объемы пищи хотя бы две недели после окончания диеты. В общем я советую эту диету всем, кто хочет похудеть. Легко не будет, но результат того стоит.

Интересно действительно она такая эффективная? Кто-то сидел на ней? Кто, что может рассказать? Дело в том что она такая долгая стоит связываться или нет.

Сидела на этой диете в прошлом году, я похудела на 9 кг это с учетом того что я просидела только 3 недели,но я сидела строго только то, что можно по меню,спортом не занималась у меня сил не было,на ней тяжело сидеть но результаты супер!

Замечательная диета, мне ее прописывали диетолог. Правда длительность она мне прописала 40 дней (первую и вторую неделю нужно было повторить). Я была 70 кг, стала 57 (это было 4 года назад). Набрала потом только 2 кг в течение года. Сейчас уже прошло 2 года после рождения ребенка, собираюсь с силами вновь на нее сесть. Кстати, диетолог мне говорила, чтобы вес не пошел вверх, то после этой диеты необходимо в течение месяца очень плавно и осторожно вводить молочные продукты.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас